Christian Benedict

Christian Benedict är professor i farmakologi vid Uppsala universitet och har forskat om sömn i över 20 år. Under sin karriär har han publicerat mer än 200 vetenskapliga artiklar, med fokus på hur sömn påverkar prestation, beslutsfattande, välmående och kreativitet. Han medverkar regelbundet som expert i radio och TV och har gett ut flera populärvetenskapliga böcker om sömn som översatts till flera språk. Christian föreläser på svenska, engelska och tyska, med målet att göra sömnforskning både begriplig och användbar för alla.

Varför vi sover – och varför du borde prioritera det
Sömn är inte bara skönt – det är grunden för allt vi gör. Den påverkar hur vi presterar, fattar beslut, samarbetar och mår – både fysiskt och mentalt. I min föreläsning "Varför vi sover" får du ta del av den senaste forskningen på ett roligt och inspirerande sätt, och lära dig hur du kan använda sömn som en superkraft i vardagen. Sömn handlar inte om lathet eller brist på motivation – det handlar om att ge hjärnan och kroppen återhämtning. Du får upptäcka hur sömn påverkar energi, fokus och humör, och varför det verkligen inte är någon bra idé att försöka handla på Lidl efter en sömnlös natt. Samtidigt delar jag praktiska, forskningsbaserade tips för att sova bättre och vakna utvilad, full av energi och redo att prestera på topp. Men det handlar inte bara om dig. Sömn kan vara en game changer för hela organisationer. När alla medarbetare fungerar optimalt, blir teamet mer kreativt, beslutsfattandet skarpare och framgång lättare att nå. Den här föreläsningen är både underhållande och konkret, full av aha-upplevelser och användbara råd som du kan börja tillämpa direkt – både hemma och på jobbet.

Är timing nyckeln till bättre hälsa?
Hur vi mår och presterar handlar inte bara om vad vi gör, utan också när vi gör det. I den här föreläsningen utforskar jag hur rätt timing av sömn, mat och träning kan optimera både din fysiska och mentala hälsa. Nobelpriset 2017 visade hur vår biologiska klocka styr nästan allt i kroppen, från energinivåer och fokus till immunförsvar och prestation. Du får veta hur du kan anpassa din livsstil efter kroppens naturliga rytmer för att må bättre, prestera mer effektivt och höja livskvaliteten – både på jobbet och hemma. Föreläsningen är fylld med konkreta råd, aha-upplevelser och insikter som gör det enklare att fungera på topp varje dag.

Sömn i klimakteriet

Målet med föreläsningen är att öka förståelsen för hur klimakteriet kan påverka sömnen och varför många kvinnor upplever förändringar i sin sömn under denna period i livet. Genom att sätta in sömnen i ett större sammanhang – där hormonella förändringar, stress, livssituation och kroppsliga signaler samspelar – skapas en bredare och mer nyanserad bild av varför sömnen ibland blir mer utmanande. Föreläsningen syftar också till att ge konkreta och praktiska verktyg som kan bidra till att göra sömnen mer tillgänglig och återhämtande. Fokus ligger på strategier som kan stödja kroppen och hjärnan i att hitta bättre förutsättningar för vila, återhämtning och regelbunden sömn. Samtidigt betonas att klimakteriet är en individuell upplevelse. Det finns ingen universell lösning som fungerar för alla. I stället handlar det om att öka kunskapen, stärka förståelsen för den egna kroppen och erbjuda olika möjliga vägar framåt, så att varje individ kan hitta det som fungerar bäst i just hennes situation.